Awọn anfani ilera ti lulú amuaradagba pea

1. O le ṣe igbelaruge iṣẹ kidinrin

Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe amuaradagba pea le jẹ ọkan ninu awọn orisun amuaradagba ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin.

Ni otitọ, ni ibamu si iwadii, amuaradagba pea le ṣe iranlọwọ idaduro tabi ṣe idiwọ ibajẹ kidinrin ninu awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

O tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni arun kidinrin laaye laaye nipasẹ diduro awọn ipele titẹ ẹjẹ ati pe o le mu iṣẹ ito pọ si lati ṣe iranlọwọ fun ara lati mu ararẹ kuro ninu majele ati sisọnu daradara diẹ sii.

2. Ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo

Gẹgẹbi pẹlu gbogbo awọn erupẹ amuaradagba ti o dara, amuaradagba pea le jẹ ohun elo ti o wulo ninu ohun ija rẹ ti awọn ohun ija pipadanu iwuwo.

Ni pataki, ti o ba n wa lati padanu awọn poun diẹ, ṣafikun eka ounjẹ yii si ounjẹ ojoojumọ rẹ yoo jẹ iranlọwọ nla fun ọ ati ara rẹ.

O jẹ ohun ti o wọpọ fun awọn eniyan ti n wa awọn ọna iyara lati padanu iwuwo lati gbagbe patapata nipa gbigbemi amuaradagba, eyiti laiseaniani ṣe idaduro pipadanu iwuwo ni igba pipẹ.

Sibẹsibẹ, gbigba laarin 0.8-1.0 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan ati sun ọra yarayara.

Ti o ba ṣe iwọn 140 poun, eyiti o jẹ nipa awọn kilo 64, fun apẹẹrẹ, o yẹ ki o jẹ laarin 51 ati 64 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan.

3. Ṣe atilẹyin ilera ọkan

Amuaradagba pea ko dara nikan fun ẹgbẹ -ikun rẹ, ṣugbọn o tun ṣe atilẹyin ọkan ti o ni ilera.

Ni ọdun 2011, awoṣe ẹranko kan ni ita Ilu Kanada royin pe amuaradagba pea dinku titẹ ẹjẹ nigbati o wa ni awọn ipele giga julọ.

Ni iyalẹnu, awọn eku ninu iwadii fihan idinku nla ni systolic ati titẹ ẹjẹ diastolic ni ọsẹ mẹjọ nikan.

4. Mu awọn sisanra ti awọn isan

Ọpọlọpọ eniyan ni oye ti ko tọ nipa eyiti a pe ni awọn lulú amuaradagba ti o da lori ọgbin, bi ọpọlọpọ ṣe ro pe wọn ko ni anfani rara tabi pe wọn ko ni ipa eyikeyi lori idagbasoke iṣan tabi imularada, ni pataki lẹhin ilana ikẹkọ, nitorinaa, rii daju pe amuaradagba whey nikan dara fun.

5. Ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ

Suga ẹjẹ giga le ni ipa ọpọlọpọ awọn abala ti ilera rẹ ati pe o le fa ọpọlọpọ awọn ami aisan àtọgbẹ, pẹlu rirẹ, ongbẹ ti o pọ si, iwosan ọgbẹ ti o lọra, ati pipadanu iwuwo lairotẹlẹ.

Diẹ ninu iwadii fihan pe gbogbo awọn afikun lulú amuaradagba lulú bii amuaradagba pea le jẹ anfani nigbati o ba wa si mimu awọn ipele suga ẹjẹ deede.

Ti jẹrisi amuaradagba pea lati ka ohun elo ti o ni anfani ati pe o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣakoso glycemic nigbati o ba papọ pẹlu awọn ounjẹ miiran.

Pea Protein (1)

Amuaradagba Ewa Nlo ni Oogun Ayurvedic

Laipẹ, amuaradagba pea di olokiki ati orisun amuaradagba ti o rọrun fun awọn ti n wa lati pọ si gbigbemi wọn ati pade awọn iwulo ijẹẹmu wọn.

Ewa, sibẹsibẹ, ni a ti lo fun igba pipẹ bi orisun ounjẹ ati imularada ni ọpọlọpọ awọn ọna ti oogun ibile.

Ninu oogun Kannada ibile, fun apẹẹrẹ, a ro pe awọn ewa lati ṣe agbega iṣelọpọ ito ati yọ ifun silẹ lakoko ti o ṣe atilẹyin ilera ounjẹ ati atilẹyin deede.

Nibayi, awọn ewa ni igbagbogbo ni iṣeduro pẹlu ounjẹ Ayurvedic nitori wọn rọrun lati ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ ni itẹlọrun ikun ati tọju ifẹkufẹ ni ayẹwo.

Ṣeun si akoonu okun giga wọn, awọn ewa tun gbagbọ lati ṣiṣẹ bi awọn ọlẹ lati dena àìrígbẹyà ati ṣafikun pupọ si otita.

Nibo ni lati wa amuaradagba pea

Ti ya sọtọ Amuaradagba Ewa ni a le rii ni opopona ounjẹ ilera ti ọpọlọpọ awọn ile itaja ohun elo pataki, awọn ile itaja oogun, ati awọn ile itaja afikun.
O tun le ra nipasẹ awọn alatuta ori ayelujara, eyiti o le jẹ anfani paapaa ni kika ati ifiwera awọn atunyẹwo amuaradagba pea ati wiwa ọja ti o dara julọ fun ọ.
Wara amuaradagba pea tun wa ni awọn ile itaja ounjẹ ilera pataki bi yiyan ti o da lori ọgbin si wara ti malu ti o tun ni awọn oye giga ti kalisiomu ati amuaradagba ju awọn oriṣiriṣi wara ti ko ni ibi ifunwara lọ.
Amuaradagba pea kun ni awọn aaye nigbakan ti a rii ni amuaradagba iresi brown (bii awọn ipele lysine kekere), ṣugbọn mejeeji jẹ vegan 100% ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn iṣoro gaasi ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn oriṣi amuaradagba miiran.
Ewa Organic amuaradagba lulú tun ṣiṣẹ daradara ninu ohun gbogbo lati awọn ẹru ti a yan si awọn ipanu, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati awọn ounjẹ aarọ, ṣiṣe ni irọrun lati mu alekun amuaradagba rẹ pọ si nigbakugba ti ọjọ.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Ese amuaradagba pea

O le wa awọn afikun amuaradagba pea ni ọpọlọpọ awọn fọọmu oriṣiriṣi. Lakoko ti ọpọlọpọ fẹ lati lo sọtọ lulú amuaradagba, eyiti o le ni rọọrun ṣafikun si awọn gbigbọn ọlọrọ ọlọrọ ati awọn ilana, amuaradagba pea nigbagbogbo le ṣafikun ni awọn ifi amuaradagba ati awọn afikun.

A gba ọ niyanju ni gbogbogbo pe awọn agbalagba ti o ni ilera gba o kere ju 0.8-1.0 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti iwuwo ara. Iye yii tun le yatọ ni ibigbogbo da lori ipele iṣẹ ṣiṣe rẹ, pẹlu diẹ ninu awọn elere idaraya giga ti o nilo to lemeji amuaradagba

 

Awọn agbalagba agbalagba ati awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan bi akàn, ijona, tabi awọn ipalara to ṣe pataki le tun nilo iye amuaradagba ti o ga julọ.

Ni gbogbogbo, iṣẹ deede ti lulú amuaradagba pea jẹ nipa tablespoon kan tabi giramu 33.

Bibẹẹkọ, o tun le pin iye yẹn ni idaji ki o so pọ pẹlu idaji iṣẹ ti lulú amuaradagba miiran, gẹgẹbi amuaradagba iresi brown, lati fun pọ ni ibiti o gbooro ti awọn amino acids pataki ati awọn ounjẹ.

Awọn eewu Amuaradagba Ewa, Awọn iṣọra, ati Awọn ipa ẹgbẹ

Lulú amuaradagba le jẹ ọna ti o rọrun ati irọrun lati mu alekun amuaradagba rẹ pọ si nigbati o ba lọ silẹ ni akoko tabi nilo iranlọwọ kekere lati pade awọn aini ojoojumọ rẹ.

Ni lokan, sibẹsibẹ, pe lulú amuaradagba ko yẹ ki o rọpo gbigbemi amuaradagba patapata lati awọn orisun ounjẹ.

Awọn ounjẹ amuaradagba bii ẹran, ẹja, adie, ẹyin, ati ẹfọ jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, ṣugbọn wọn tun ni ogun ti awọn eroja pataki miiran ti ara rẹ nilo daradara.

Amuaradagba pea jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan ati pe o le jẹ pẹlu eewu kekere ti awọn ipa ẹgbẹ. Sibẹsibẹ, jijẹ amuaradagba ni awọn iwọn nla le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ amuaradagba pea.

Apọju rẹ pẹlu amuaradagba le fa awọn iṣoro bii ere iwuwo, pipadanu egungun, awọn iṣoro kidinrin, ati iṣẹ ẹdọ ti ko ṣiṣẹ.

Jeki gbigbemi rẹ ni iwọntunwọnsi lati lo anfani awọn anfani alailẹgbẹ ti lulú amuaradagba laisi aṣeju tabi ba ilera rẹ jẹ.


Akoko ifiweranṣẹ: Aug-26-2021